功 效：達摩三上七下甩手 一、 預備勢：兩腳與肩同寬，腳彎約50度。 二、 起勢：開始甩手時兩臂同方向前後搖甩，向前甩第三下時同時吸氣入丹田，舌抵上顎，提肛，腳抓地，然後連著向後甩七下再放氣，向前甩時放輕鬆不用力，向後甩時宜用氣力，隨力自行擺回。
