功 效：強肝，固腎、腰，除百病 一、 預備勢：兩腳與肩同寬。 二、 起勢：身體往後仰，同時雙手向上舉再往後甩八次。然後兩腳併立雙手交叉向上舉，掌心向上。 三、 彎腰向下壓直至手掌心貼地。單數則右腳靠左腳，由左至右提貼四次，再由右至左提貼四次；偶數則左腳靠右腳，由右至左提貼四次，再由左至右提貼四次，反覆相同動作八次。
