功 效：通血氣，強固五臟六腑，防治痠痛
一、 預備勢：兩腳與肩同寬。
二、 起勢：
1) 第一動：兩手掌向背後彎貼，左手心向外，右手心向內，兩手掌舉起拍打十六次。結束後，換左手心向內，右手心向外彎貼於背後，兩手掌舉起拍打十六次。
2) 第二動：彎腰約45度，彎腰時頭頸上挺，眼視前方，兩手掌向外貼於背部，從背部往下左右手輪流拍打，依照背部兩下、腰部兩下、尾閭兩下、大腿兩下、小腿兩下、腳跟兩下，再往上依反方向拍打至背部，來回共八次。
3) 第三動：兩手掌扣緊向背後彎貼，用力向右甩動十六次，結束後，依相反動作用力向左甩動十六次。
