功 效：防範及治療高血壓、腦中風及心臟血管疾病 一、 預備勢：兩腳與肩同寬。
二、 起勢：兩手臂向前緩緩舉起成一直線，同時以鼻吸氣入肺部，舌抵上顎，提肛憋氣，然後向左右放下手心向上成平行，再手心向內放於後頸部，雙手交叉拍打至百匯穴五下，再由百匯穴拍打至後頸﹙風池穴﹚五下，然後手心向下，伸直雙手緩緩放下，同時放氣及放下舌抵上顎及提肛，共作八次。
