功 效：調整內分泌機能，改善性激素分泌，防止骨骼疏鬆、減肥健美 一、 預備勢：兩腳與肩同寬，兩膝微屈。 二、 起勢：全身肌肉放鬆，保持正直，身體作上下彈性顫動。此時，男子雙腎囊前後微微擺動；女子玉門微開手指略彎，共一百六十四次。
